妊娠してから便秘になってしまう方がいらっしゃいます。妊娠して、おなかの中の赤ちゃんが
大きくなってくると、赤ちゃんに対して栄養や水分を補給して行くようになります。
妊娠すると黄体ホルモンの働きで、赤ちゃんを守る羊水のために水分の溜めこみが行われるので、
一段と水分不足になりやすくなるそうです。
もちろん、化学的な医薬品などはなるべく使わないようにしたいので、なかなか困っている人も
多いようです。
便秘への対象法としては、水分の補給、おなかのマッサージ、適度な運動、生活習慣の見直し、
食べ物に気を使う、腸内環境を整える、浣腸をするなどがあります。
妊娠した状態で調整しやすいのは水分補給や食事です。
水分補給は、こまめに補給してもらったら大丈夫です。できれば、ノンカフェインの方がいいですね。
食事の方は、３食規則正しい時間に食事をとって、食物繊維の多い野菜などもしっかり食べます。
腸内環境は、乳酸菌やビフィズス菌飲料などで、腸内の善玉菌を増やす方法や、オリゴ糖で腸内の
善玉菌を元気にさせるというものがあります。
